Dr. Unzen Fettverbrennung für den Bauch

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Wir haben 7 Tipps für Sie, die die Fettverbrennung am Bauch ankurbeln. Soll Ihr Bauch nicht nur flach, sondern auch schön durchtrainiert sein, finden Sie in unserem nächsten Beitrag Bauchmuskelübungen für Zuhause.

Dehnungsstreifen verschwinden beim Abnehmen

Verwandte Themen. Kohlehydrate haben den Ruf, ungesund zu sein und dick zu machen.

Wie man den pnl benutzt, um Gewicht zu verlieren

So pauschal stimmt das allerdings nicht. Immerhin sind Kohlehydrate Energielieferanten. Es kommt darauf an, welche Kohlehydrate Sie zu sich nehmen.

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Als Folge produziert die Bauchspeicheldrüse viel Insulin. Dieses Hormon dient dazu, den Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bringen.

Was zu essen, um nicht fett zu werden und Gewicht zu verlieren

Insulin verringert dadurch die Fettverbrennung. Nehmen Sie stattdessen komplexere Kohlehydrate zu sich, steigt der Blutzuckerspiegel wesentlich langsamer an — und folglich wird weniger Insulin produziert. Solche komplexen Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten enthalten.

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Möchten Sie also die Fettverbrennung ankurbeln, greifen Sie zu Vollkornbrot und -nudeln sowie zu viel Gemüse und Obst. Im Schlaf arbeitet Ihr Körper weiter — auch an der Fettverbrennung.

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Das bedeutet übrigens nicht nur den Verzicht auf Chips vorm Fernseher. Obst ist ebenfalls aufgrund des vorhandenen Fruchtzuckers nicht für den Abend geeignet.

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Proteine erhöhen die Fettverbrennung, indem Sie den Ruheumstaz des Körpers steigern. Der Körper kann sich also nachts ungehindert dem Abbau von Fettpölsterchen widmen. Alkohol macht hungrig Verzichten Sie weitgehend auf Alkohol.

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Alkohol enthält nicht nur jede Menge Kalorien, die Sie durch Verzicht einsparen können. Der Cocktail in der Disco bringt einiges an Zucker mit, was wiederum die Bauchspeicheldrüse auf den Plan ruft: Insulin wird ausgeschüttet.

Übungen zum Abnehmen an den Oberschenkeln

Die Chips sind dann schnell bei Hand — und der Speck am Bauch verschwindet nicht, sondern wächst stattdessen an. Ganz abstinent müssen Sie nicht leben. Viel Trinken gegen den Speck Viel Trinken ist nicht nur gesund, sondern regt nebenbei auch die Fettbrennung an.

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Damit der Körper optimal arbeiten kann, braucht er ausreichend Flüssigkeit. Das gilt auch für den Stoffwechsel.

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Trinken Sie also genug und am besten Getränke, die keine oder nur wenig Kalorien mit sich bringen. Mineralwasser ist immer gut. Mit bestimmten Getränken können Sie jedoch zusätzlich etwas für Ihre Figur tun.

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So helfen beispielsweise bestimmte Teesorten beim Abnehmen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, hat das einen weiteren positiven Effekt: Sie essen in der Regel weniger, da der Magen nicht ganz leer ist.

Saftdiät den ganzen Tag

Sie werden schneller satt. Sport muss sein Ganz ohne Bewegung geht nichts, wenn Sie abnehmen möchten. Abnehmen funktioniert sowieso nicht nur an einer einzelnen Körperstelle.

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Gewichtsreduktion klappt nur, wenn Sie mehr Energie verbrauchen als Sie aufnehmen. Dann verbrauchen Sie nämlich nicht nur keine Energie.

Jeden tag 1 kilo abnehmen

Ihr Körper gewöhnt sich daran und fährt den Bedarf herunter. Essen Sie dann weiterhin normal, nehmen Sie trotzdem zu — eben weil Ihr Körper eigentlich immer weniger braucht.

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Somit gewinnen Sie durch Sport gleich doppelt: Sie werden Fettpölsterchen los und setzen bei gleicher Nahrungsaufnahme kein Fett mehr an. Stress führt dazu, dass Fett aufgebaut wird und zwar besonders am Bauch. Möchten Sie also am Bauch abnehmen, bauen Sie Stress ab.

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Wie das für Sie persönlich am besten funktioniert, müssen Sie herausfinden. Entspannungsübungen wie etwa Yoga können ebenfalls hilfreich beim Stressabbau sein.

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Ausreichend Ruhephasen sind wichtig. Dazu zählt auch ausreichend Schlaf — währenddessen der Körper dann in Ruhe Fett verbrennen kann.

Fruchtsäfte, um den Bauch abzunehmen

Leider entstehen Fettpolster deutlich schneller als sie wieder verschwinden. Sie werden allerdings merken, dass Sie sich mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung in Kombination mit Sport generell wohler und fitter fühlen.

Gehen, um den Bauch zu verlieren

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